【今日导读】
【健康看点】钟南山：“阴滋病”非未知病毒
【家有宝贝】夏季儿童易上火 谨记灭火三要诀
【老年在线】走“螃蟹步”防腰酸腿痛
【上班一族】坐车也可以健健身
【两性学堂】揭秘两性间最暧昧暗示语
【心灵茶坊】解读梦境预示的职业压力指标
【养生手册】学会呼吸居然也能减肥防焦虑
【瘦身美体】简单有趣的表情 帮你变身瘦脸
【天气资讯】明天多云到阴 17—28℃
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【健康看点】
■钟南山：“阴滋病”非未知病毒
今年3月，“阴性艾滋病”这一名词开始大量出现于众多媒体的报道中。中国工程院院士钟南山对这些特殊的“患者”群体高度关注，并组建了研究团队进行深入研究。
5月6日，钟南山院士在广州市医学院附属第一医院召开新闻发布会，公布针对60名“阴滋病患者”的研究结果。60名“患者”中，48人病原体检测呈阳性，33人检出EB病毒，12人检出沙眼衣原体(CT)，7人检出淋球菌，8人检出巨细胞病毒，未发现艾滋病毒，未发现未知病毒。检测结果与卫生部基本相同。
钟南山院士强调：“阴滋病”说法并不准确，建议取消。所谓的“未知病毒”大部分为EB病毒(人类疱疹病毒4型)，非常常见，公众的兴趣集中在“未知病毒”的探寻，而非疾病本身的治疗，恐慌被放大。
◆EB病毒可通过唾液传播 家庭成员感染正常
EB病毒又称“接吻病”，学名为“人类疱疹病毒4型”，可引起发热、咳嗽、眼睑浮肿、肝脾肿大，甚至鼻咽癌，医学临床上较为常见，可传染。
针对部分患者强烈质疑家庭成员患病，钟南山院士表示，EB病毒可以通过唾液传播，家庭成员往往成为第一个传染对象。因此有必要在患者家中推行“分餐制”，使用公筷，避免交叉感染。但钟南山院士也强调，该病毒较为常见，传染性及危险程度也远不及“SARS”，无需过度关注。
【健康看点】
◆两种预防方法：远离高危性行为+使用公筷
此次检测中，60人中与16人检出1种以上的病原体，且多为性行为途径传播。针对这种现象，钟南山等医务人员呼吁青年人要对自己的性行为负责，远离高危性行为，做足保护措施。
同时，在高危性行为发生后，出现问题要及时到正规医疗机构、专科就诊，性病可防可治，根本没有必要背上沉重的心理负担。检出病原体阳性的48名患者中，超过三分之二为EB病毒，导致家庭内部多人传染。如果确诊为EB病毒，一定要采取分餐制，每人有专用碗筷，使用公筷夹菜，避免病毒传播。
◆恐慌由高危性行为引发 未及时治疗引发恐慌
此次检查中，未发现艾滋病毒及相关标志物，但上述病原体可以通过性行为或亲密接触感染，可以慢性化或在白细胞中潜伏存在，影响人体免疫功能，并最终形成部分患者反复强调的“关节炎、骨痛、关节积液”。
钟南山强调，接受检查的60人中，多数是青壮年，且多有高危性行为，在高危性行为后出现一些症状，引发恐慌，而由于多种原因没有得到及时有效的治疗，更进一步加剧了这部分人群的焦虑情绪，最终通过网络抱团“求助”，引起了较大的社会影响。
【家有宝贝】
■夏季儿童易上火 谨记灭火三要诀
夏季，气温升高，人们很容易上火。事实上，除了成年人在饱受上火困扰之外，儿童在遭遇上火的时候会导致儿童呼吸系统、肠胃系统、甚至对肝肾功能都会产生危害。
>>>>儿童上火的三大常见症状
1.“吃不进”：孩子不肯吃饭，烦燥不安，甚至不愿进水，诉说口腔疼痛；起病时有发烧，多数为高烧，在口腔内可见单个或成簇的小疱疹，周围有红晕，破溃后易形成溃疡，有黄白色纤维素分泌物覆盖。口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡；
2.“受不了”：孩子胃肠功能紊乱，诉说腹部饱胀不适，或腹痛、呕吐、腹泻等症状；
3.“拉不出”：孩子大便秘结，每隔3-7天排便一次。大便硬结而量少，呈粟粒状，排便过程延长或排便困难；宝宝眼屎多，头面部长红色疹子。
【家有宝贝】
>>>>上火问题可从三方面入手
上火所引发的种种危害，不仅触及到孩子生理，同时还会波及心理，因此处理孩子“上火”问题，要从食疗、药疗及心理调理三方面入手。在食疗方面，儿童由于脏器娇嫩，器官发育尚未成熟，直接导泻祛火会严重伤害儿童的肠胃功能，造成肠胃菌群失调。
专家也建议对于容易上火的孩子，要注意饮食习惯的调整。要鼓励孩子多喝水、进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。也可以给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭。卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等蔬菜中所含的植物纤维，利于排便通畅。同时家长也要协助小孩养成良好的作息生活习惯。
在药疗方面，首先要选用适合于儿童生理特点的祛火药品；其次，要选用综合医治心火、肝火、脾火、胃火多种“火源”的药品，不是单一清火，同时也能对肠道、脾胃起综合调理功效。
在心理方面，保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情，摆脱肝火过旺带来的烦恼；养成孩子多运动、早睡早起的良好生活作息规律，缓解心火带来的夜睡不宁。
【老年在线】
■走“螃蟹步”防腰酸腿痛
很多老年人走路时间一长，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在日本流行起来。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。
据了解，在人体大腿的内侧有一处肌肉群，约占大腿断面面积的25%。如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。加之很多老年人走路姿势不正确，膝盖向外，腿分得很开，久而久之，就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各种疼痛。但正常的走姿却很难锻炼到这个肌肉群。相比之下，模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
“螃蟹步”看似简单，做起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋，每次运动时间不要过长。
【上班一族】
■坐车也可以健健身
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!
1、注意走路的姿势：每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅：将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地：后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
【上班一族】
4、甩包练手臂：女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
5、等车时的运动：等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。
6、坐在公共汽车上：车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
7、站在公共汽车上：车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
【两性学堂】
■揭秘两性间最暧昧暗示语
性是人的本能，但是，如何表达自己的性需求是个问题，太直接的方式容易让人接受不了，那么就来玩玩心理游戏，用语言暗示对方。有人对“性暗示语”做了一些调查，下面，是对几句最暧昧的性暗示语的解读，一起来看看吧！
◆“我今天晚上有空。”
如此忙碌的生活中，晚上和谁一起度过是个大问题。所以“我今天晚上有空”成为40名接受调查的男女中1/4的选择，当然，这个“有空”指的是整个晚上。所以，我们才可以一起度过。当然，也有人表示“有空”并不代表可以做什么进一步的事情，毕竟可以做的事情很多。
◆“我猜你现在穿着白色的内衣，对么？”
当人听到这句话时，第一感觉是想低头去看自己的身体，所以毫无疑问，直击“第2层皮肤”的这句话受到40名男女中将近一半人的推崇。这句话的隐藏含义是：我想看到你穿的内衣(验证我的判断)；当然，白色只是打个比方，黑色、红色、灰色……颜色本无所谓。
◆“我家有很不错的DVD，想去看么？”
这句受到喜欢玩小情趣的男女的一致喜爱，至于到底会看什么DVD，您尽可以发挥自己的想象，也许是法国的喜剧片、或者是美国的爱情片、甚至日本的恐怖片。
【两性学堂】
◆“我觉得你累了，需要休息一下么？”
40名男女中有五位选择了这句，确切地说，基本上是男性选择的。当女人温柔地说出“需要休息一下么？”的时候，他们的思维很容易就被带到了床上。当然，身边是否有女人陪伴的“休息”是最重要的。
◆“我觉得现在很寂寞。”
在40名接受调查的男女中，仅有三位选择了这句，大家的理由是：人人都会感到寂寞，与其他几句比起来，这句话更像是一种企图引起对方怜爱的可怜巴巴的表述，而并不是充满诱惑的暗示;而且，这句话也容易被一些喜欢拐弯思维方式的人理解为：“我和你在一起感到很寂寞”……那可不是适得其反么？
◆“你长得很像我的旧情人。”
在接受调查的男女中，有七位说，他们一看到这句就想到了《围城》里船上的鲍小姐对方鸿渐说的那句：“你长得很像我的未婚夫”。当时钱老先生的解释是：当一个女人说你长得像她的未婚夫时，等于表示假使她没订婚，你有资格得到她的爱；或者，她已经另有未婚夫了，你可以享受她未婚夫的权利而不必履行和她结婚的义务。同样，长得很像旧情人，也许就暗示着你可以和她(他)成为现在的情人。因为他(她)是对于旧情人那么的念念不忘，但毕竟已是旧人，所以大家还是着眼当下吧。
【寻医问药】
■宅女警惕：太宅容易患骨质疏松
20岁女大学生竟患严重骨质疏松，而罪魁祸首就是她“太宅”。近日有报道称，记者从一家医院体检中心工作人员处获悉，在此检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症。专家特别提醒，此病重在预防，年轻人应多晒太阳多运动。
20岁的在校大学生李琳(化名)因骨折到医院就诊，痊愈后，她在医生的建议下做了骨密度测量，结果令人大吃一惊：她骨密度非常低，已患上严重的骨质疏松症。询问后，医生发现李琳是一位典型“宅女”，平时不喜欢运动，甚至很少外出散步，医生当即指出：“运动少，不晒太阳，是造成你骨质疏松的元凶”。
医生指出，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。如今骨质疏松患者年轻化，与他们不健康生活、饮食习惯有关：抽烟喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。
医生称，30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙：平时多晒太阳、多做有氧运动；多吃鱼类、海制品、豆制品，干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。
经常宅的宅女们更要注意了！女人到了一定年纪就要补钙，女人一旦没“骨气”，骨质疏松就上门，尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来，除了补充钙片、喝牛奶之外，女人常吃3种蔬菜也可以轻松抗击骨质疏松。
【寻医问药】
>>>>抗击骨质疏松高手一：洋葱
过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。
注意事项：洋葱内有挥发性硫化物，食用过量可能会有胀气的情况。选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。
>>>>骨质疏松的食疗方法二：高丽菜
高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢，维生素K就是其中一种，维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收，是预防骨质疏松不可或缺的营养素。
注意事项：高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗，以免虫卵隐藏在内叶。选购时要选有重量、整颗完整无破裂、斑点的为佳。保存方面，建议买回来后将最外面的两、三叶深绿色叶片剥除，再用来包住没有使用完的高丽菜，或是用白报纸包裹后，放在阴凉通风处或冰箱冷藏室保存。
>>>>骨质疏松的食疗方法三：茭白笋
许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点，这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类，对于一些代谢有正面的效果，可以延缓骨质的老化。
注意事项：筊白笋为凉性蔬菜，女性经期前后与体虚患者不宜食用；此外，筊白笋也有丰富草酸盐，肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。饱满的筊白笋代表水分充足，笋身直、笋皮光滑的的筊白笋笋肉较嫩，如果是笋身扁瘦、弯曲、形状不完整的则口感较差；另外，顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的，代表筊白笋已经老化，口感不佳。保存方面，如果不是马上烹调，建议买回来时不要剥掉外壳，先用报纸包住再套入塑胶袋后放入冰箱，约可保存四天。
【心灵茶坊】
■解读梦境预示的职业压力指标
如果你最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能已经出了问题。专家解析，压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领和私营企业家，最容易患上这类“梦疾”。
◆梦回考场：提示晋升压力
在职场上已经打拼几年的白领，明明已经远离课堂，不用再为考试发愁，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。这是白领“梦疾”患者最常遇见的梦境。
不少人都有过梦回考场的经历，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。
做这类梦的人大多责任心强，对事业有所追求，自我要求高，期待往更高层次冲刺，但实际情况却不像自己所期望的那样完美。
◆爬山涉水：事业困难重重
梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河，暗示的是事业上遭遇的阻力。职场顺利的人遭遇这种梦境，最终结果是爬上山顶，登高举目，前方是开阔美景，但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不了山顶，这正是工作中的压力所致。
【心灵茶坊】
几乎20%~30%的白领“梦疾”患者都不约而同地提到，有过梦见爬楼梯、高山的经历。梦境是压力的传递，因此，遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源。医生的工作就是通过与患者的交流，让他们通过梦来思考近期个人的状态，找出急需解决的事态。否则，患者容易因为噩梦导致的负面情绪而诱发抑郁，影响健康。
◆凶杀抢劫：处于压力边缘
压力越大，梦境的夸张程度就越大。凶杀、抢劫，或者一些神鬼异像出现在梦中时，患者就需要提高警惕了，这意味着你的压力已经到临界边缘了。
大多数私营企业家承受的压力更甚于小白领，因此他们的梦境就十分离奇古怪，不过其中仍是有迹可寻。一位女企业家梦里经常看到已经去世的邻居老太，面目狰狞，当她想呼救时，却发现自己困在封闭的玻璃屋里，丝毫发不出声音。医生为她分析梦境时，发现当时她正接了一笔很大的业务，但是和下手沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最后告吹，任她百般解释也没有用，心中的郁闷就转化为梦中的呓语。
◆梦回故乡：身心极其疲惫
在大城市承受的生活、压力过大，让他们常在梦里回到故乡，反复看到舒适的过去，如童年、校园生活、母亲等等。离家越远，做这类梦的概率越高。
之所以会梦回故乡，是因为身在压力负荷极重的城市，容易产生疲惫感，内心向往过去。梦见母亲，则是“恋母情结”的体现，内心渴望得到她的保护。此外，如果频繁梦见家人好友处境不佳，其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。
【养生手册】
■学会呼吸居然能减肥防焦虑
了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处……
◆焦虑
焦虑时，可试试柔式腹部呼吸法。大多人每分钟大约呼吸15次。当你焦躁不安时，应该降低至6、7次缓慢的深呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴吐气，同时放松胃部。为了集中注意力，可一边在心里慢慢默念“柔式”一边吸气，然后一边说“腹部”一边吐气，这种呼吸法能够刺激迷走神经——交感神经系统重要组成部分，分布于腹部、胸腔、脑干。
◆发胖
发胖的罪魁祸首除了盘中餐外，可能还有“心听想”，可试试印度胜利呼吸法。印度的胜利呼吸法。用鼻子吸气6秒，再用嘴巴吐气6秒，好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音。如果你的声音低沉，说明你做得太用力了。
【养生手册】
◆过敏症
研究者发现，患季节性过敏症时，听听轻柔的音乐，特别是嗡嗡声有助于更好地呼吸。嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更加轻松。可试试蜂鸣呼吸法，选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气吐气时发出高音调的嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有震动感。嗡嗡声能够延长吐气，也适用于缓解焦虑，连续做10分钟。
◆心脏病
长时间的血压偏高、分泌肾上腺素、心率过快，为心脏病埋下隐患。正确的呼吸可放松身体，其效果与通过刺激副交感神经系统得到的效果相同，从而降低高血压和心率。可试试鼻孔交替呼吸法，双腿交叉坐下，闭眼。用右手大拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深吸气约6秒。再用右手大拇指压住右鼻孔，放开右鼻孔，缓慢吐气6秒。压住左鼻孔，用右鼻孔吸气6秒，再压住右鼻孔，放开左鼻孔，吐气6秒。整套动作重复至少2分钟。
不管采用哪种呼吸疗法，都应注意以下几点：保持卧室清新的空气，否则污浊的空气侵入人体，不但起不到催眠作用，反而对人体造成伤害；有严重呼吸疾病患者或身体虚弱者不宜用这些方法。
【瘦身美体】
■简单有趣的表情 帮你变身瘦脸
脸部浮肿或者是轮廓过大都会让MM们非常烦恼。其实，拥有精致小脸也可以很简单。下面小编给你推荐一些非常简单有趣的表情瘦脸操，助你轻松摆脱大饼脸哦！
>>>>热身练习
1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。
>>>>第1步：加强脸部弹性
1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉。3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。
【瘦身美体】
>>>>第2步：美化脸部线条
1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦！2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。
>>>>第3步：减掉脸部多余脂肪
1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次。3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒。
>>>>第4步：消除双下巴
1、表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒。这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。2、嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷，动作持续20秒。
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【温馨提醒】
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