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【生活资讯】

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【天气资讯】

明天阴转多云，后天多云；今天平均相对湿度95%，明天早晨最低温度：5—7℃，明天白天最高温度：13—15℃。

【报友秀场】

■交友征婚有胆就来秀吧

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【报友秀场】

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詹先生：32岁，173cm，高中毕业，私企管理。理想女友：诚实、勤劳。联系QQ：418249823。

赵先生：文成人，40岁，自由职业，有房有车，离婚有一女。理想女友：年龄30-40岁，地区不限。联系电话：139****6210。

叶先生，安徽人，29岁，170cm，高中学历，从事销售。理想女友：对感情专一，积极上进。联系QQ：563114647。

【小贴士】

■办公室里蹲一蹲 轻松解疲劳

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。这样一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。

除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。

【今日速览】

■海南省长：离岛退税政策将惠及国内游客，将于五一正式推行。

■未来3天中国南方多阴雨，湖南福建广西等大雨。

■贵州省长被问及茅台涨价，不发一言拔腿就走。

■国家预防腐败局：今年清理公车，推进公车改革；北京公车数量将公开。

■监察部部长：今年将首次登记管理裸官。

■铁道部长：铁路企业负债1.8万亿处于可控范围内。

■利比亚撤出同胞全部回国，11天撤离彰显“中国速度”。

■利比亚政府军与反对派交火，争夺石油重镇控制权。

■日欲购“全球鹰”监控中国，可深入内地侦查。

■韩国称朝鲜对其进行GPS电波干扰，首尔出现误差。

■普京承诺公务员加薪、学生加补助金以笼络选民。

【温馨提醒】

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