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【今日导读】
【世界杯】22:00 德国vs阿根廷
【家庭百药箱】夏季用药指南
【家有宝贝】如何给孩子选健脑食物
【老年在线】多吃红糖有益老人养生
【上班一族】上班族什么姿势午睡最好
【两性学堂】和谐性生活 有助缓解疾病
【寻医问药】耳聋，由鼻炎引起？
【心灵茶坊】“姐弟恋”的情爱更完美
【食疗宝典】八种果蔬的最科学吃法
【养生手册】推荐8种食物能防病
【健康自测】在家自查癌 你也可以
【天气资讯】晴到多云 26—38℃
今天是7月3日，星期六，农历五月二十二。您只需编辑3401发送到10086，或拨打10086，就可以轻松订阅温州手机报，资费5元/月，每日两刊！请及时删除已阅手机报，以免内存不足影响正常接收。
【我爱世界杯】
■22:00 德国vs阿根廷
今晚22点，世界杯四分之一决赛又将打响一场焦点战役，德国和阿根廷将为半决赛名额展开激烈争夺。在分别击败了英格兰和墨西哥之后，德国和阿根廷双双杀入八强，这也是两队时隔四年再度在世界杯四分之一决赛遭遇。2006年，德国队依靠点球大战将阿根廷送回家，如今再度遭遇，两队赛前也都高调表示要击败对手，施魏因斯泰格、拉姆甚至还和阿根廷主帅马拉多纳打起了口水战，为本场比赛提前预热。
■明02:30 巴拉圭VS西班牙
明晨2点30分，南非世界杯1/4决赛最后一战巴拉圭对西班牙的比赛在约翰内斯堡的埃利斯公园球场打响。双方在过去有3次交锋。1998年世界杯上互交白卷。2002年韩日世界杯上西班牙后卫普约尔先摆乌龙，随后莫伦特斯梅开二度反超，耶罗点球锁定胜局。第3次交锋是在2002年10月的热身赛，西班牙主场再次闷平巴拉圭。
■葡萄牙剥夺C罗队长职务
由于C罗在输给西班牙后冲着摄像镜头吐口水并指责主教练，奎罗斯和葡萄牙足协决定剥夺C罗国家队队长职务，中后卫阿尔维斯将接过队长袖标。另外，葡萄牙足协已经向前西班牙国家队主帅阿拉贡内斯发出了邀请，如果老帅同意，他将在未来两年间执教葡萄牙队，并率队征战2012年的欧洲杯。
■巴西出局 球迷自杀身亡
巴西队与荷兰队的世界杯1/4决战，牵引全世界球迷的目光。当看到巴西队1比2被荷兰队逆转而出局后，海地一名18岁的巴西球迷竟跳到一辆奔驰汽车前，故意被撞身亡。
【健康看点】
■夏季防暑全攻略
夏季遇上高温天气时，应尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，特别是老、弱、病、幼人群。在进行户外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，还可以在饮食上加以调节。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
◆夏季防暑9个小窍门
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
◆常喝6种降温饮品
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍6种降温饮品：
1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
◆入夏常备的9种防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
【家庭百药箱】
■夏季用药指南
炎热夏日，是各种微生物繁殖和生长的季节，食物极易腐败变质，当饮食不当时，极易引起胃肠疾病，如腹泻、痢疾等，如不及时治疗或滥用抗生素等药物，将对人体健康造成极大的损伤。特别提醒大家夏季用药应注意把握好以下几点：
●腹泻不要滥用抗菌素和止泻药
有的患者一有腹泻，就使用抗生素，把抗生素作为“万能药”滥用，其实这种做法是不科学的。因腹泻有感染性和非感染性两类，非感染性腹泻可由饮食不当、食物过敏、生活规律的改变等原因引起，此类腹泻使用抗生素治疗是无效的，而应当服用一些助消化药或采用饮食疗法。
●不要用饮料、茶水送服药品
夏日天气炎热，许多人喜欢喝饮料、茶水消暑解渴，顺便用饮料、茶水送药，茶水、饮料会增加或降低某些药物的疗效。服药用白开水送服疗效最佳。
●掌握好用药的最佳时间
如健胃药、抗酸药、胃肠解痉药、宜在饭前服；抗生素类宜在饭后服，泻药宜空腹服。饭前服指饭前30至60分钟。饭后服是指饭后30分钟服。睡前服是指睡前15至30分钟服。合理的用药时间是保证药物治疗效果的重要环节。
●定期清理家庭小药箱
过期的药品不但功效大减，毒副作用也会大大增加。应严禁服用过期药品。经常清查“家庭小药箱”，对于过期药品，绝不能手下留情，即使外观、气味无改变，也不能继续吃。服用药品前，还应查看药品生产日期、有效期、适应症、用法用量、注意事项、禁忌、不良反应等。
【家有宝贝】
■如何给孩子选健脑食物
父母在给孩子选择健脑食物过程中，要结合孩子的身体实际情况，做到有目的、有针对性地对症进食，只有这样，孩子食用了健脑食品，才能收到良好的效果。
第一，如果你的孩子面色苍白、萎靡不振、目光呆滞、畏寒手冷、反应迟缓、体形瘦矮、嗜睡无神，那么，就应该给孩子常食健脾益胃、安神益智的食物。例如，蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼虾、山药等食品。
第二，如果你的孩子肥胖、无神懈怠、小便赤短、大便塘泻、腹胀食积、营养不良、下肢微肿，稍动则累等，在这些情况下，你就应该给孩子常吃一些化湿燥脾、消积化瘀的食物。例如，红豆、山楂、鲤鱼、泥鳅、蚕豆、冬瓜、竹笋、洋葱等食品。
第三，如果你的孩子胖嫩浮肿、面黑肤糙、小便赤短、遗尿惊厥、发稀焦黄、反应迟钝、语言含糊等，就应该经常给孩子吃一些益肾助阳、活血补脑的食品。例如，核桃、山楂、动物肝脏、动物血、动物大脑、山药、瓜子、黑芝麻、黑豆、栗子、黑鱼、紫菜等食物。
第四，如果你的孩子神怠衰懒，出汗不止，易风寒感冒或生病者，则应经常选择那些壮体质、助阳补气、健脑的食物。例如，黄花莱、荔枝、萝卜、大枣、芝麻、桃仁、牛奶、鸡、鸭鱼、蛋、豆制食品等。
【老年在线】
■多吃红糖有益老人养生
大部分人认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。多吃红糖有益老年人养生。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。
■搓手搓脸预防老年斑
老年斑多发生在60岁以后，超过65岁的老人或多或少都有。老年斑虽无自觉症状，但若生长过多过快，则会影响老年人的形象，对老年人的心理健康产生不良影响。所以，加强预防与减少老年斑的发生很有必要。
搓手搓脸方法是用手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
【上班一族】
■上班族什么姿势午睡最好
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。
【两性学堂】
■和谐性生活 有助缓解疾病
性生活可以治病“并不是什么天方夜谭。美好的生活对很多病症，都有意想不到的缓解和抑制作用。
★奇效一：有利于消除失眠
当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。
★奇效二：减轻经期前的综合症
女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
★奇效三：精液有助于阴道消毒
实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。
★奇效四：有助于保护头脑
根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。
★奇效五：有效减少心脏病的发生
性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
★奇效六：减轻或是缓解疼痛症
性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。
★奇效七：减少皮肤病的发生
皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。
【寻医问药】
■得肝炎，与频繁应酬有关？
刘先生问：家人都没患肝炎，可我居然被确诊患病毒性肝炎，医生说这可能跟我常外出应酬有关，请问是这样吗？该怎么治好？平时得注意哪些？
解答：夏季肝炎高发，饮食不卫生、性接触、母婴传播都极有可能造成肝炎病毒交叉感染，市民尤其要注意防止被传染，同时，可以参加肝病普查。而治肝炎，一定要到正规专业医院请专科医生规范诊治。此外，患者平时要坚持定期检查，养成良好的作息和饮食习惯，保持心情舒畅。
■耳聋，由鼻炎引起？
李先生问：我最近老流鼻涕、头痛，服感冒药也没效，听力也明显下降了。请问这是鼻炎吗？如何治效果好？
解答：鼻炎若不及时得到有效治疗，极易引发如鼻窦炎、中耳炎、头痛耳聋、咽喉炎、肺炎等病症，甚至鼻咽肿瘤。因此，市民若不能准确判断是否患鼻炎，建议及时到专业大医院检查诊断，再对症治疗。病情反复发作是患者担心的首要问题，因此要想成功治愈关键在于选择治疗方式。医院临床率先采用的低温等离子与Fess联合术是目前较有效治疗鼻炎的方法，可有效解决患者担心的问题。
【心灵茶坊】
■“姐弟恋”的情爱更完美
现阶段，女性不仅在劳动、职位上有变化，在择偶方面变化亦不小，女性不再受传统思想所束缚，女高男低的“姐弟配”十分普遍。以前年轻男子找上年纪大兼有点身家的女伴，会被人讥笑。但时至今天，女人都光明正大地要追求快乐，懒得管闲言闲语。
其实，姐弟配在内地已渐成时尚。“找一个比自己大的女人做伴侣”，近年来在许多青年男性中渐成风尚。择偶的标准已经潜移默化地发生了改变，传统的年轻漂亮在越来越多的男子心目中正被“成熟、纯粹、女人味”之类的实用主义所取代，一个从生理、心理、个性全面成熟的女性最具备吸引男性的魅力。
社会心理学家对此的解释是，当今时代竞争越来越激烈，男权至上、男性全面包容一切的传统定式已被打破，而男性在社会与家庭中所承受的心理负荷已接近临界点，所以从内心世界里渴望自己的另一半能与自己共同承担各种压力。那种花瓶式的小女孩显然是不合适的，而已经具备一定生活阅历的女人却往往能与自己共同进退。
【食疗宝典】
■八种果蔬的最科学吃法
英国《每日邮报》近期刊登文章，分析了8种果蔬的科学吃法：
1.胡萝卜整个烤——将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。
2.豆类可吃速冻的——豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。
3.土豆带皮热水煮——用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。
4.烧西红柿加点油——罐装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。
5.卷心菜烹调要加盐——煮这类蔬菜的时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。
6.多吃水果少喝果汁——水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。
7.爆玉米花也营养——玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。
8.罐装食品可尝试——与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。
【养生手册】
■推荐8种食物能防病
从胃痛到感冒，都可找到相应的自然药方治愈。以下就是8种常见食物的治病功效。
1.海藻治偏头痛——偏头痛患者通常体内镁水平较低。而海藻富含镁，有助于放松肌肉和神经。
2.蜂蜜治失眠——蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
3.葡萄柚能减肥——吃葡萄柚有助于防止脂肪团的产生。此外，葡萄柚中含有钾，还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。
4.生姜水暖胃止吐——研究发现，化疗患者服用生姜胶囊之后，恶心呕吐明显减少。
5.蓝莓防记忆力衰退——多项研究显示，蓝莓可改善记忆力，延缓大脑衰老。
6.鳄梨改善性生活——鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。
7.芦笋护肝——芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，让人面对压力时，能更为轻松。
8.苹果防治便秘——苹果是最好的膳食纤维来源，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。
【健康自测】
■在家自查癌 你也可以
中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对肿瘤注意的警号，如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊：
1.身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。
2.身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡，特别是经久不愈者。
3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。
4.进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或吞咽不顺。
5.久治不愈的干咳或痰中带血。
6.长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
7.大便习惯改变，或有便血。
8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。
9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。
10.无痛性血尿。
【今日速览】
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