【今日导读】
【健康看点】挪威发现变异甲流病毒
【家庭药箱】对付流感 备好三种药
【家有宝贝】如何让宝宝有“骨”气？
【老年在线】老年人严防消化道出血
【上班一族】把办公室变成健身房
【两性学堂】不被重视的“敏感地带”
【寻医问药】脚气应该如何治疗？
【心灵茶坊】一分钟就能得到幸福的秘诀
【养生手册】过敏一族的冬季三保之道
【瘦身美体】四招教会你轻松瘦腹
【健康自测】早晨起床自测不良健康信号
【天气资讯】明天雨止转阴，6-13℃
今天是11月21日，星期六，农历十月初五。您只需编辑wzsjb发送到10658000，就可以轻松订阅温州手机报，资费5元/月！请及时删除已阅手机报，以免内存不足影响正常接收。
【健康看点】
■挪威发现变异甲流病毒
挪威卫生部门日前通报了3例甲型H1N1流感病毒变异病例，包括两个死亡病例和一个重症病例。据悉，类似的病毒变异先前在美国、墨西哥、乌克兰、日本、巴西等国也发现过。
世界卫生组织20日发表新闻公报说，挪威等国甲型H1N1流感病毒变异病例属偶发和自发现象，并未造成感染人数的突增或者重症和死亡病例的增加。世卫组织的专家正在评估这种变异可能对公共卫生造成的影响。
◆未发现甲流疫苗直接致死案例
世界卫生组织近日称，估计全球已至少有6500万人接受H1N1新型流感疫苗接种，目前未发现有人因为接种疫苗而死亡。世卫指出，接种疫苗最常见的副作用是打针部位的红肿、疼痛，通常很快消失；也有一些发烧、头痛、疲劳、肌肉酸痛的案例，这些症状也通常在48小时内自动消失；此外，各国也通报了多种过敏症状。“这些反应的频率都在可预期范围内”。
【健康看点】
◆接种甲流疫苗后需注意什么？
接种疫苗后，要观察30分钟方可离开；出现轻微反应一般不需特殊处理，可电话咨询接种单位；一般两周内不宜服用抗病毒药物。接种者应在24小时内保持接种部位干燥、清洁，不要马上洗浴，要多休息。如果接种部位出现红肿情况，可冷敷接种处；若疼痛或出现硬结，可热敷接种处。如果出现严重不良反应症状，应立即赴医院就诊。另外，专家建议妇女接种甲型流感疫苗3个月后再怀孕。
◆三类人被禁止接种甲流疫苗
目前有三类人明确被禁止接种：3岁以下儿童不能接种，正在感冒、发烧、对季节性流感疫苗过敏的人不能接种，急性疾病和严重慢性病患者等不能接种。对于哺乳期妇女，应充分权衡利弊后决定是否接种。
【健康看点】
◆“甲流血”治甲流遭质疑
近期，一种“用甲流康复者的血液治疗甲流”的新举措开始为各地所重视，全国多个省市开始呼吁甲流康复者和甲流疫苗注射者捐献血液。但有专家对此做法持保留态度，他们认为，甲流康复者血液只是救治甲流重症患者的一种非常规手段，存在一定的风险，应该慎用。
◆如何判断是否患上甲流？
首先，对于老百姓来说，鉴别上感、感冒、季节性流感和甲型H1N1型流感，要明确是否接触过甲流患者及相关物品或是否身处甲流疫区。
其次，可根据症状来初步判断。普通感冒往往是局部症状重，全身症状轻，也就是说鼻塞、流鼻涕、打喷嚏情况重，而头痛、发烧、全身肌肉酸痛等较轻。而甲流的症状与其相反，鼻塞、流鼻涕很轻或没有，发烧、头痛、咽痛、全身肌肉酸痛很突出。此外，由于甲流很容易引发肺炎，所以还要看咳嗽时是否有吸气动作，还只是喉咙受炎症刺激而导致的咳嗽。
第三，由于发热是甲流最重要的表现，所以只要出现发热症状，建议及时到医院发热门诊就诊。
【家庭药箱】
■对付流感 备好三种药
忽然的觉得身体不适，或者隐隐地咽痛、发冷，凭经验，这是感冒初起，很可能是病毒性的流行性感冒。医生建议：对付病毒性感冒，要备好三种药。
一种是对病毒性感冒针对性强的“双黄连口服液”，另一种是“清开灵”。“双黄连口服液”的作用为清热解毒，对因流感所出现的发热、咳嗽和咽痛有很好的疗效。“清开灵”抗病毒，对上呼吸道感染、高烧，疗效显著。
除了风热型流感，目前的流行性感冒，还有风寒型的。风寒型感冒咽部没有症状，同时风寒型感冒无论是否发烧都会或轻或重地体冷，而风热型的感冒不仅症状为咽痛，而且有发烧才会有体冷感。风寒型病毒性感冒，则需服用“感冒软胶囊”。
医生提醒：当出现轻微的咽痛、头痛，及轻微的体冷，体热低于37.5度等轻微症状时，如果连续服药三次甚至更多次，仍不见好转，则必须到医院进行诊断。
【家有宝贝】
■如何让宝宝有“骨”气？
父母可在饮食中，每天帮宝宝找到高钙食物，让宝宝从小即做好保存骨本的动作，长大后，才能成为一个有“骨”气的帅哥美女。
◆喝足钙质小秘诀
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。
2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。
5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。
6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。
【老年在线】
■老年人严防消化道出血
上消化道出血是危害老年人健康的常见急症，必须引起老年人高度重视，加强预防，以减少出血机会，减轻出血程度。
◆胃肠道疾病
随着年龄的增长，老年人胃黏膜防御功能逐渐减退，而幽门螺杆菌(HP)感染率则随着年龄增长日趋增高。HP感染是慢性胃炎、消化性溃疡和胃癌的重要病因，所以，老年人要把对HP的预防和根治当作一件大事。
首先要讲究个人卫生，特别要做好口腔的清洁卫生；其次要重视饮食卫生，少吃生冷和久放的食物，不吃未洗干净的瓜果蔬菜，以降低HP感染机会。另外，对HP检测阳性的各种消化道疾病，在对症处理的同时予以三联疗法根除HP，以免病情反复，增加出血机会。（转下页）
【老年在线】
■老年人严防消化道出血
◆非甾体抗炎药
老年人常因患腰腿疼痛、骨与关节的风湿性和退行性疾病，或因罹患心血管病，需要长期服用非甾体抗炎药。非甾体抗炎药可直接刺激、损伤胃黏膜，削弱黏膜屏障保护功能，并可降低血小板的凝血功能，导致上消化道出血。
因此，老年人应采取综合措施医治各种骨关节病，避免长期大剂量服用非甾体抗炎药。另外，心血管病的防治需要长期服用阿司匹林，在这种情况下要严格控制剂量，每日只服药1次、75毫克，并要选用阿司匹林肠溶片，以降低上消化道出血的风险。
◆应激状态
老年人大多伴有动脉硬化性病变，可致胃黏膜处于长期慢性缺血、缺氧状况，易造成胃黏膜防御功能减弱，一旦面临高度应激(如心肌梗死、脑血管意外及严重肺部感染等)，胃黏膜的损伤会明显加重，呈现黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡，引起上消化道出血。
因此，当老年人处于高度应激状态时，应及早采取干预措施。一旦出现上消化道出血迹象，如潜血试验阳性或便血等，应及时给予抑酸剂，如奥美拉唑或雷尼替丁等静脉滴注，以防大出血的发生。
【上班一族】
■把办公室变成健身房
“我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢？虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门。可是你还有属于你的那一小片空间。
＞锻炼骨骼肌：如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。
＞锻炼腹肌和大腿：可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。
＞锻炼腰部：腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。（转下页）
【上班一族】
■把办公室变成健身房
＞锻炼颈椎：站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。
＞锻炼手部肌肉：休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法，正反360度，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。
＞锻炼手臂肌肉和胸肌：如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。
【两性学堂】
■不被重视的“敏感地带”
情侣间嬉笑打趣、逗弄身体某些部位，能瞬间点燃性感的火焰，增加新鲜感。下面就介绍5个不被重视的“性感地带”和有效的刺激手法。
＞女人的尾骨。一项最新研究显示，刺激这一部位，有91%的女性会出现高潮。女性可以俯卧，让伴侣用温热的手掌连续轻压这一部位，只要三四分钟，女性就会热情起来。
＞男人的乳头。无论男女，乳头上都有同样多的神经点，能激发同等程度的欲望。不同的是，男性的乳头经不起轻柔的爱抚，那样会感觉痒。正确的做法是轻捏或拉，或是向下按压。
＞女人的大脚趾。女性在快到高潮时，脚趾会不自觉地收紧或抽搐。这是因为高潮会诱发某种神经反应，而这一反应和大脚趾的活动密切相关。捏、挤、摩擦大脚趾，对不少女性来说都是“性感”的事情。
＞女人的肚脐。在母亲的子宫里，肚脐和阴蒂是由同一组织发育而成的，因此在神经上有紧密关联。刺激肚脐时，建议用小拇指或舌头，因为其使力较轻。如果感觉太强烈，可以亲吻女性的肚脐周围。
＞你们的鼻子。鼻子能感知到更多的“性素”。医学上有一个名词“蜜月鼻窦炎”，专指那些初识情滋味者过度沉迷于性爱，而出现鼻窦炎症状。最温柔、有效的鼻子游戏，就是两人用鼻尖彼此爱抚。鼻子软骨会迅速将刺激感传到大脑。
【寻医问药】
■脚气应该如何治疗？
报友137****4580咨询：阿角你好，我有脚气，味道很浓，很痒，请问该怎么治？
＞糜烂型：先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡，然后外涂龙胆紫或脚气粉，每日2次，待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏，每日2次。
＞水疱型：每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次。皮干后再搽脚气灵或癣敌膏。
＞角化型：可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用，早晚各一次。最好涂药后用塑料薄膜包扎使药物浸入厚皮，便于厚皮剥脱。
＞近年来临床上应用足光粉治疗各型脚气，疗效显著，每晚泡脚一次，3次奏效。具体用法可见说明。
【心灵茶坊】
■一分钟就能得到幸福的秘诀
1、早晨无论是送他上班，还是各自出门工作，至少彼此给个温暖的拥抱或是甜蜜的亲吻。
2、在最繁忙的时候，抽出一分钟来和他通个简单的电话。
3、天气转冷的时候，发个关怀的短信给好久不见的老友。
4、即使知道他是在假装头疼，也抽出一分钟温柔地为他按摩。
5、多花一分钟，把他爱吃的水果切成易入口的小块。
6、通过网络或电话查询第二天的天气预报，为家人准备好必需用品。
7、发怒之前，再多想一分钟，看还有没有什么更好的解决办法。
8、在冰箱上贴条留言时，花一分钟为孩子画个卡通笑脸，或是为他画颗甜蜜的心。
9、办健身卡的时候，顺便也写上家人的姓名，邀请他们一起来锻炼。
10、设计一个可行的小小梦想，告诉家人并准备努力去实现。
【养生手册】
■过敏一族的冬季三保之道
过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活，以下提供过敏一族的冬季三保之道：
◆保养
春夏养阳，秋冬养阴，饮食调养以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。太燥烧烤易伤“阴”气，太寒凉瓜果易伤“阳”气，所以可多摄取滋润的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、水梨、文旦、银耳、百香果、萝卜、燕窝、桑葚、海参、甘蔗、龙眼肉、粥类等。
许多食物具有滋阴润燥的功能，例如莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能涩，有健脾生津、收敛固涩的作用，如山楂、乌梅。辛味能散能行，具有宣开发散、行气活血的作用，如一般所谓的五辛——葱、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒类等。（转下页）
【养生手册】
◆保暖
预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。
骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。
◆保护
1、病患及家人禁止抽烟。
2、避免感冒诱发气喘。
3、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。
4、避免吃易发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产（虾蟹、牡蛎等）。同时进补或食用火锅，均属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。
【瘦身美体】
■四招教会你轻松瘦腹
◆做蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
◆做提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
◆做手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
◆做举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
【健康自测】
■早晨起床自测不良健康信号
早晨起床，趁着没穿衣服审视一下自己的身体，也许能发现一些平时看不到的健康问题。
＞指甲：清晨醒来，如果在指甲表面看到细长的水平白色条纹，那说明你最近很累，肾脏不能从尿液中过滤出足够的蛋白质，最好尽快做个尿检。如果指甲上有黄、棕或黑色条纹，则可能是致命皮肤癌——黑色素瘤的征兆。发现及时，治愈率可达95%。
＞腋窝：如果腋窝皮肤粗糙、发黑，你很有可能患上了糖尿病。血液中多余的胰岛素使皮肤细胞自我复制的速度加快，黑色素的积累也相应增加。这让皮肤看上去发黑，摸上去变厚，尤其是腋窝、脖颈和腹股沟部位最明显。
＞眼皮、膝盖和肘部：这些部位如果有白色、柔软的小肉疙瘩，不是丘疹，而是胆固醇的堆积物。这说明你的胆固醇水平已经高到极其危险的地步，极易诱发心脏病。应该赶紧做个检查，并向医生咨询降低胆固醇的方法。胆固醇只要减低10%，就能极大地降低患心脏病的风险。（转下页）
【健康自测】
■早晨起床自测不良健康信号
＞头皮：头发变稀可能是甲状腺功能紊乱的迹象。如果头皮屑像鳞片一样脱落，弄得肩膀很脏，那说明你最近压力很大，身体分泌了过多的皮质醇，免疫系统和代谢系统受到破坏。除了服药外，应该增加睡眠、多做深呼吸，尽量让身体放松。
＞腹部：如果发现浓密、粗糙的毛发从私处向肚脐延伸，有可能是多囊卵巢综合征的预兆。患该病的人体内雄激素分泌过多，导致月经不调、体重增加、粉刺出现；腹部、脸部、胸部或背部生长出稠密的黑色毛发。医生可能会开一些避孕药来调节你的性激素水平。
＞舌头：如果发现舌苔呈乳白、黄色或橙色，说明你在睡梦中出现了胃酸反流的状况。平时少吃酸的和辛辣的食物，一些中和酸性的药物也可以改善这一症状。
＞眼睛：如果黑眼圈总也不消退，而你又没熬夜，那么你很可能过敏了。身体受到过敏原感染时，会释放组织胺，令血管膨胀。而眼部的皮肤又嫩又薄，反应明显。如果在眼球上有微黄色肿块，可能是结膜黄斑的迹象。它是光照、灰尘或风吹的结果，对健康并无大碍。
【今日速览】
■黑龙江鹤岗矿难已致31死，80人被困。
■谷歌承诺12月提交扫描中国作家作品明细。
■日企推新规涉侵犯中国研修生隐私，政府责其修改。
■广东首批新兵赴藏最高可获16万优待金。
■女生被两公交夹死，家属不接受刹车失灵说法。
■湖北宜昌律师与民警串通为受贿疑犯假立功。
■2名朝鲜外交官涉嫌走私香烟被瑞典扣留。
■美国民主党议员建议向国民征收阿富汗战争税。
■北京人艺发工资，宋丹丹月薪不足三千。
■陈冠希坦言在检视生活方向，有意发片再战乐坛。
■央视主持曲向东发声明：与张泉灵是同行非夫妻。
■“妖人”0.7秒补篮绝杀，火箭103比105憾负鹰队。
【天气资讯】
明天雨止转阴到多云，后天多云到阴；明天早晨最低温度：6—8℃，西部山区：3—5℃，明天白天最高温度：11—13℃。
【温馨提醒】
《温州手机报》应报友要求，特推出“温州手机报精选版”，每天上午9:30发送，每日一刊，资费5元/月。
报友可编辑JX发送到10658000191，即可由原来的“温州手机早晚报”切换到“温州手机报精选版”；编辑ZH发送到10658000191，即可由“温州手机报精选版”切换到“温州手机早晚报”，报友可根据个人需求选择订制！编辑热线：56686761。编辑：小潜
