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【天气资讯】

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【小贴士】

■8个小习惯 让你从早瘦到晚

实际上，减肥不需要天天勒紧裤腰带，让自己吃的像乞丐。只要在平时的生活中注意一些小细节。过不了多久你就会发现自己瘦了。

1.早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡能够有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还能够为你的身体提供足够的热量。

2.早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)能够协助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。

3.上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素，这种成分能够协助身体有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而完全地排出体外。

4.多喝一些水

你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重需要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的主动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

【小贴士】

■8个小习惯 让你从早瘦到晚

5.早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

6.中午吃发酵食物

研究人员发觉，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

7.下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在20分钟之内将你的血糖调整到一般的水平，并能将这种一般形态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

8.用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

【今日速览】

■世界首次发现有猪感染H1N1病毒。

■湖北公安红头文件规定一年抽烟2.3万条。

■云南某市干部被指为拆迁多分房带头离婚。

■台北地院7日开庭决定是否继续羁押陈水扁。

■日官员就“日本放弃台湾主权”言论道歉。

■何韵诗古巨基疑似感染流感，艺人活动全面消毒。

■韩寒当杂志主编开辟“脑残稿”专栏，烂稿也给250元/千字。

【今日速览】

■俄罗斯对中国女子在俄列车上猝死事件不予立案。

■以色列空袭加沙南部打死2名巴勒斯坦人。

■韩国前总统卢武铉接受调查继续否认受贿。

■英国上尉变性后经2年训练成女警官。

■葡萄牙海军抓获19名索马里海盗。

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